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国外治疗失眠最新方法:远离你的床

对于那些饱受失眠之苦的人来说,最折磨的事莫过于盯着时钟滴答滴答但却毫无睡意生,而据一份最新发现的显示,躺在床上辗转反侧反而会让失眠的问题更加严重。这份采样79个平均年龄在72岁的有失眠问题的患者的调查旨在找出解决这个病症的方法。传统疗法为接受费用高昂的心理医生的治疗,其它的方法也包括服用嗜睡药物等。

这批患者中的39人接受了行为治疗法,包括一次45分钟至60分钟的咨询,一次30分钟的后续治疗和两通时长20分钟的电话聊天。一名心理健康护士参与到了其中,并严格控制每位患者接受治疗的时间,减少在床上的时间,每天准时起床,困了才上床,醒了后并绝不拖沓赖床,作息时间非常有规律。

而另外40人所组成的一队仅仅阅读有关于失眠的印刷资料,在两周后再接受短时间的电话聊天。4周后,研究人员发现,接受行为疗法的患者的睡眠水平有明显的提高,其中55%已经基本上没有再出现失眠状况,而仅有13%阅读睡眠材料的患者的情况有所好转。

据英国科学家研究的结果显示,失眠与感情关系不佳、精力不振、无法集中精力有关。而低下睡眠质量或引发抑郁症,免疫缺陷和心脏病。在美国,有6000万人遭受慢性失眠的困扰,而有护士参与的治疗便能有效地改善这种情况,此方法非常简单,通过电话便能实施。

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